4 subtle signs you're not brushing your teeth correctly, and how to improve your technique

4 ٹھیک ٹھیک نشانیاں جو آپ اپنے دانتوں کو صحیح طریقے سے برش نہیں کررہے ، اور اپنے دانتوں کو کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟

 دانتوں کے ڈاکٹرز ایک دن میں دو بار  دو دو منٹ دانت صاف کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔

 اگر آپ کے دانتوں میں سے تختی یا خون بہہ رہا ہے تو آپ کو اپنے دانت بہتر بنانے کے لئے برقی دانتوں کا برش آزمائیں۔

 سانس کی بدبو سے بچنے کے لیے اپنی زبان کو برش کرنا یقینی بنائیں ، لیکن کھانے کے بعد برش کرنے کے لئے 30 منٹ انتظار کریں۔

 ہر دن اپنے دانتوں کو برش کرنے کے بعد ، آپ کی زبانی حفظان صحت معمول کو دوسری نوعیت کی طرح محسوس ہوسکتا ہے۔

 تاہم ، غلط برش کرنے سے آپ کے دانت ، زبان اور مسوڑوں کے لیے کئی پریشانی ہوسکتی ہے۔  چونکہ زبانی صحت آپ کے مجموعی تندرستی پر تابناک اثرات مرتب کرتی ہے ، لہذا یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ اپنے دانت صاف برش سے کررہے ہیں۔

 امریکن ڈینٹل ایسوسی ایشن تجویز کرتی ہے کہ دن میں دو بار اپنے دانتوں کو ہر بار ایک نرم برش برش اور فلورائڈ ٹوتھ پیسٹ سے دو منٹ برش کریں۔  ماہرین یہ بھی مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کے دانتوں کا برش ہر چند مہینوں میں تبدیل کریں ، اور روزانہ ایک بار فلوس کرنے کے لیے مشکل مقامات کو حاصل کریں۔

 لیکن بنیادی باتوں سے آگے ، آپ کے دانت صاف کرنے کے بارے میں کچھ چیزیں غلط ہوسکتی ہیں۔  یہ کچھ نشانیاں ہیں جو آپ کو اپنی تکنیک کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے۔

 آپ کے دانت پیلا تختی سے داغے ہوئے ہیں

  ڈی ڈی ایس ، جوشوا گولڈن ، نے بتایا کہ، آپ جو برش دانتوں پر استعمال کر رہے ہیں اس سے دانتوں کو نقسان ہو سکتا ہے  تختی یا کھانے کا ملبہ ہوگا۔

 اگر آپ کے دانت چپکنے لگتے ہیں یا برش کرنے کے بعد بھی پیلا دکھائی دیتے ہیں تو شاید کچھ بچی تختی ہے جس کی صفائی کی ضرورت ہے۔  تختی کو اچھی طرح سے برش کرکے آسانی سے ختم کیا جاسکتا ہے ، لیکن اگر اس میں توسیع کی مدت کے لئے چھوڑ دیا گیا تو ، یہ سخت بیکٹیریا کی شکل میں بدل جاتا ہے جس کو کیلکولس یا ٹارٹر کہا جاتا ہے۔

 گولڈن نے کہا کہ آپ کو یقینی بنانے کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ آپ کسی بھی تختی کو پیچھے نہ چھوڑیں۔  اس بات کا یقین کر لیں کہ اسے پورے دو منٹ تک استعمال کریں - بہت سارے برقی برش ٹائمر کے ساتھ آتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ آپ کو مکمل صفائی مل جاتی ہے۔

 برش کرنے کے بعد بھی آپ کی سانسوں سے بدبو آ رہی ہے

 اگر آپ کی سانسیں اتنی خراب ہیں کہ آپ اپنے پیاروں سے بات نہیں کر سکتے ہیں تو ، آپ شاید دانت صاف نہیں کر رہے ہیں۔  اور جب تک ہم ماسک پہنے ہوئے ہیں ، اپنی سانسوں کو تازہ رکھنا بھی اپنے آپ پر احسان ہے۔

 زبان پر بیکٹیریا کی تعمیر کے نتیجے میں سانس کی بو آتی ہے۔  اس کو ٹھیک کرنے کے لیے، اپنی زبان کے ساتھ ساتھ اپنے دانتوں کو بھی برش کرنے کی بات کو یقینی بنائیں ، یا پھر آپ سانس کی بو سے نمٹنے کے لئے زبان سے کھرچنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔  ماؤتھ واش آپ کی سانسوں کو ایک چوٹکی میں تازہ کرسکتا ہے ، لیکن یہ اصل مسئلے کو صرف نقاب پوش کرسکتا ہے۔

 اگر باقاعدگی سے اور برش کرنے کے باوجود آپ کی سانس مستقل مسئلہ بن جاتی ہے تو ، دانتوں کے ڈاکٹر سے بات کریں۔

 دانت صاف کرنے سے آپ کے مسوڑوں میں خون آجاتا ہے

 اگر آپ غلط طریقے سے برش کررہے ہیں ، یا گنگیوائٹس کے ابتدائی علامت کے طور پر ، خون بہہ رہا ہے مسوڑوں کا وجود ہوسکتا ہے۔  برکلے کلینک کے مطابق ، بہت مشکل سے برش کرنے سے آپ کے مسوڑوں کو پریشان کرسکتے ہیں۔

 اگر خراب تکنیک آپ کا مسئلہ ہے۔ جس کا ثبوت آپ کے دانتوں کے برش پر چھلکے لگائے ہوئے برسٹس ہیں - نرم برسلز اور چھوٹے سر کے ساتھ برش میں سرمایہ کاری کریں۔

 آپ کے مسو کی لائن کے ساتھ تختی کی تعمیر بھی آپ کے مسوڑوں کو سوجن اور خون بہانے کا سبب بن سکتی ہے۔  برش کرتے وقت آہستہ سے اپنے گم لائن میں ضرور شامل ہوں۔  بجلی کا دانتوں کا برش اس میں مدد کرسکتا ہے۔

 آپ کھانے پینے کے بعد اپنے دانت صاف کرتے ہیں

 اگرچہ آپ کو صبح کی کافی کے فورا. بعد اپنے دانت صاف کرنے کا لالچ ہوسکتا ہے ، بہتر ہے کہ تیزابی کھانوں یا مشروبات کے کھانے کے فورا بعد برش کرنے سے گریز کریں۔

 تیزابیت سے نمکین کے فورا بعد اپنے دانت صاف کرنا وقت کے ساتھ حفاظتی تامچینی کو ختم کرسکتا ہے۔  میو کلینک کے مطابق ، دانتوں کا ڈاکٹر کھانے کے بعد برش کرنے کے لئے کم از کم 30 منٹ انتظار کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

 اگر آپ کھانا کھا کر اپنے تامچینی کو خطرے میں ڈالے بغیر تازہ دم لانا چاہتے ہیں تو ، اس کے بجائے ایک سانس ٹکسال ، ماؤتھ واش یا اپنی زبان صاف کرنے کی کوشش کریں۔